Skincare Sebelum dan Sesudah Olahraga: Kulit Sehat untuk Kamu yang Aktif

Olahraga membuat tubuh bergerak lebih aktif, begitu pula kulit. Keringat, minyak, paparan matahari, dan kebiasaan menyentuh wajah membuat kulit membutuhkan perhatian sebelum hingga setelah berolahraga.

Olahraga bukan hanya soal menjaga kebugaran. Aktivitas fisik juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan kulit. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Cell menyebutkan bahwa latihan aerobik dan latihan ketahanan dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit.

Namun, manfaat tersebut tetap perlu diimbangi dengan kebiasaan merawat kulit dengan tepat. Terlebih ketika olahraga membuat tubuh berkeringat dan kulit berhadapan dengan minyak, kotoran, bakteri, atau paparan sinar UV.

Lantas, seperti apa rutinitas skincare yang perlu diperhatikan sebelum, saat, dan setelah berolahraga?

Sebelum Olahraga: Mulai dengan Kulit yang Bersih

Sebelum mulai berolahraga, pastikan kulit dalam kondisi bersih. Jika masih terdapat makeup, kotoran, atau residu produk yang terasa berat, bersihkan wajah menggunakan pembersih yang lembut.

Tujuannya sederhana: membantu mencegah pori-pori tersumbat ketika kulit mulai berkeringat. Setelah itu, gunakan pelembap dengan tekstur ringan dan mudah meresap untuk membantu menjaga hidrasi kulit.

Untuk olahraga di luar ruangan, ada satu langkah yang tidak boleh dilewatkan: sunscreen. Pilih tabir surya yang non-comedogenic dan tahan keringat. Sunscreen juga tetap relevan ketika berolahraga di dalam ruangan, terutama jika aktivitas dilakukan di area dengan paparan cahaya dari jendela.

Saat Berolahraga: Jangan Biarkan Tangan dan Handuk Menjadi Masalah

Ketika tubuh mulai berkeringat, bukan berarti kulit harus dibiarkan begitu saja.

Salah satu kebiasaan sederhana yang perlu diperhatikan adalah menghindari terlalu sering menyentuh wajah. Tangan dapat bersentuhan dengan debu, kuman, maupun berbagai permukaan selama berolahraga. Jika memang perlu menyentuh wajah, misalnya untuk menyeka keringat atau merapikan rambut, pastikan tangan sudah bersih.

Begitu pula ketika menyeka keringat. Gunakan handuk yang bersih dan cukup menepuk-nepuk kulit dengan lembut, bukan menggosoknya terlalu keras. Cara sederhana ini membantu menghindari kulit menjadi semakin kasar atau teriritasi.

Jangan lupa pula mengenakan pakaian olahraga yang bersih. Pakaian yang kotor dapat membawa sel kulit mati, bakteri, dan minyak yang berpotensi menyumbat pori-pori.

Setelah Olahraga: Saatnya Membersihkan Kulit

Begitu sesi olahraga selesai, jangan terlalu lama membiarkan keringat dan minyak menempel di kulit.

Bersihkan wajah menggunakan pembersih yang lembut, kemudian lanjutkan dengan mandi untuk membilas keringat dan bakteri dari tubuh. Untuk kulit yang rentan berjerawat, pembersih wajah yang ringan dan bebas minyak dapat menjadi pilihan.

Setelah kulit bersih, kembalikan kelembapannya dengan pelembap. Skincare rutin harian juga dapat kembali digunakan, mulai dari toner, serum, pelembap, dan produk lain yang memang menjadi bagian dari rutinitas masing-masing.

Satu hal yang sebaiknya tidak dilakukan tepat setelah olahraga adalah eksfoliasi. Kulit sedang berada dalam kondisi lebih sensitif sehingga pengelupasan langsung berisiko menyebabkan iritasi.

Jika setelah olahraga kulit justru terus mengalami masalah atau kondisinya memburuk, konsultasi dengan dermatolog dapat membantu mengetahui apakah ada produk atau kebiasaan perawatan yang perlu diperbaiki. Kamu dapat menghubungi Carla Skin Clinic untuk berkonsultasi, baik di cabang Taman Harapan, Indah, Mall Taman Anggrek, Pluit Village, maupun Gading Serpong.

Kulit Sehat, Aktivitas Tetap Jalan

Merawat kulit sebelum dan sesudah olahraga sebenarnya tidak harus menjadi ritual yang rumit. Prinsipnya adalah memastikan kulit bersih sebelum mulai bergerak, melindunginya selama beraktivitas, lalu membersihkan dan mengembalikan kelembapannya setelah selesai.

Karena menjadi aktif bukan alasan untuk melupakan kulit. Sebaliknya, rutinitas yang sederhana dan konsisten dapat membuat olahraga tetap nyaman bagi tubuh sekaligus kulit.

(Bekti/18/09/2026)