PEREMPUAN MERDEKA DARI INSECURE!

PEREMPUAN MERDEKA DARI INSECURE!
Selalu Berpikir Positif Pentingnya Menjaga Kesehatan Jiwa
Jakarta, Indonesia – Perempuan sering dianggap makhluk lemah. Padahal kenyataannya, perempuan adalah makhluk yang kuat. Ia kuat karena punya air mata untuk membasuh setiap masalah dan luka dalam keluarga, dan punya bahu yang kokoh untuk tempat bersandar saat anggota keluarga goyah. Karena itu, sering dsebut sosok perempuan mandiri dan percaya diri.
Perempuan terkadang sering dianggap sebagai makhluk lemah. Namun sesungguhnya perempuan adalah makhluk yang kuat. Ia kuat karena punya airmata yang siap membasuh setiap masalah yang timbul dalam keluarga, serta punya bahu yang kokoh tempat bersandar anggota keluarga yang sedang goyah dengan segala masalah. Karena itu, perempuan sering disebut sebagai sosok perempuan mandiri dan percaya diri.
Perempuan sering disebut sebagai makhluk terkuat di bumi. Bukan tanpa alasan. Karena ia punya ketahanan mental yang tinggi, mampu menanggung rasa sakit yang luar biasa, dan memiliki kecerdasan emosional untuk merawat orang lain sekaligus bangkit dari masa sulit. 
Perempuan sering dijuluki "multitasking" karena mampu mengerjakan banyak hal sekaligus. Mulai dari memasak, membersihkan rumah, hingga mengasuh anak, semua  bisa dikerjakan dalam satu waktu tanpa ada yang terlewat.
Sementara itu, laki-laki secara umum dikenal lebih fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Ini bukan soal siapa yang lebih hebat, tapi perbedaan cara kerja otak yang alami.
Perempuan memiliki kapasitas alami untuk menahan rasa sakit fisik yang hebat, seperti saat menstruasi dan melahirkan. Dalam ketahanan mental, perempuan juga mampu pulih dengan cepat setelah menghadapi kegagalan atau luka emosional yang berat. Begitu pula dalam kecerdasan emosional, perempuan peka terhadap situasi di sekitarnya, dan sering menjadi tempat bersandar bagi orang lain di tengah masalah.
Sering disebut  dengan self-confidence perempuan kuat  adalah sebagai pribadi tangguh. Cirinya: mandiri, mampu mengambil keputusan, dan mengurus diri sendiri tanpa bergantung penuh pada orang lain. Ia bersikap tegas, berani berkata "tidak" pada hal yang tidak sesuai prinsip atau merugikan dirinya. Ia bertanggung jawab, berani mengakui kesalahan, dan belajar bangkit tanpa menyalahkan keadaan.
Di bulan Agustus ini, bulan kemerdekaan perempuan berhak merdeka atau terbebas dalam kungkungan atau kurungan, ikatan atau belenggu. Dan menarik membahas mental health perempuan Indonesia. 
Ya, merdeka dari insecure berarti merdeka dalam aspek kesehatan jiwa. Artinya, seorang perempuan bebas dari tekanan standar ganda sosial, mampu menghargai nilai dirinya atau self value, serta berani mengelola emosi dan kesehatan mentalnya, baik secara mandiri maupun dengan bantuan profesional.
Banyak contoh nyata di era digital ini yang menyorotti kesehatan mental wanita karir. Di tengah hiruk pikuk media sosial, kita melihat sosok perempuan dengan kulit glowing, karir cemerlang, dan caption penuh kalimat bijak. Tapi di dunia nyata? Ia sering menangis di kamar mandi sebelum meeting. Karena takut dinilai "kurang".
Inilah wajah insecure yang dialami banyak perempuan. Di era sekarang, kata "insecure" diam-diam tumbuh di kepala jutaan perempuan Indonesia. Hidup di zaman yang menuntut perempuan serba bisa: cantik, pintar, mandiri, produktif, sekaligus "tenang". Padahal di dalamnya, banyak yang lelah berpura-pura kuat.
Berdasarkan data Kemenkes memperkuat hal ini. Dengan mengutip pada Riset Kesehatasan Dasar (Riskesdas) tahun 2018 dan dilanjutkan dengan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) tahun 2023 menyebutkan "insecure" atau rasa tidak aman sebagai indikator kesehatan jiwa. Dampak insecure  berkaitan dengan gejala cemas, kurang percaya diri, stres, dan depresi. 
Disebutkan juga dalam Riskesdas 2018 dan SKI tahun 2023 ini bahwa 1 dari 3 perempuan di Infonesia berusia 15-24 tahun mengalami gejala gangguan mental seperti cemas, depresi dan banyak di antaranya berakar dari perasaan tidak pernah cukup.
Perasaan merdeka dari insecure bukan soal tampil paling percaya diri setiap hari. . Tetapi bagaimana cara mengatasi insecure pada perempuan atau “Merdeka itu saat kita bisa berdamai dengan diri sendiri, saat tidak lagi terus berperang dengan dirinya.” Karena dalam kesehatan jiwa, insecure bukan masalah kecil. Ia adalah pusatnya. Dari sinilah seorang perempuan akhirnya bisa benar-benar merasa merdeka. 
Insecure tidak jatuh dari langit, tetapi ditanam pelan-pelan, dari berbagai hal, misalnya:
1.Dari standar yang tidak pernah selesai. Yaitu ketika tubuh harus kurus tapi berisi, lalu kulit harus cerah tapi natural dan merasa sukses di usia 25 tapi jangan lupa "kodrat". 
2. Bermulai dari perbandingan. Misalnya dulu membandingkan dengan tetangga, sekarang di era digital membandingkan dengan 1000 orang asing di feed Instagram setiap hari.
3. Bisa juga terjadi dari soal luka lama. Misalnya kalimat "kamu kok gendutan", "kapan nikah", "kerja apaan gajinya segitu". 
Hal-hal seperti ini, yang dulu dianggap bercanda, ternyata mengendap menjadi suara di kepala sendiri. Para psikolog menyebutnya "inner critic", atau suara itu yang paling kejam, karena datang dari dalam diri kita sendiri! Yang fatal terjadi dan berdampak besar ketika suara-suara itu menjadi penjara bagi diri si perempuan. Sehingga akhirnya, insecure bukan sekadar "nggak pede", tetapii merambat kepada kesehatan jiwa. 
Perempuan yang insecure cenderung overthinking, takut gagal, sulit bilang tidak, dan merasa harus menyenangkan semua orang. Sikap seperti ini lama-lama akan memunculkan :
1.Anxiety: Rasa cemas, khawatir, atau takut berlebihan yang sulit dikontrol. Intensitasnya tinggi, tanpa pemicu yang jelas  dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
2.Burnout: Kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan atau stres kronis. Semangat hilang, motivasi turun, produktivitas anjlok.
3.Depresi: Suasana hati sedih, hampa, atau putus asa terus-menerus minimal dua minggu, disertai hilangnya minat pada hal yang biasa disukai.
Yang paling berbahaya: kita jadi menunda hidup. Menunda melamar kerja karena merasa CV kurang. Menunda tampil karena badan belum ideal. Menunda bicara karena takut salah. Padahal waktu terus berjalan, sementara kita menunggu versi "sempurna" dari diri sendiri yang tidak pernah datang.
"Merdeka dari insecure" bukan berarti bangun pagi langsung percaya diri  serratus persen, itu mitos. Merdeka artinya saat seseorang masih bisa takut, tapi tetap melangkah. Seseorang masih bisa salah, namun tidak menghukum diri berhari-hari.
Tips mental health untuk perempuan bisa  dengan cara berikut:
Memisahkan Diri dari Suara Luar.
Berhenti menjadikan validasi orang lain sebagai kompas. Di era digital seperti sekarang, beranilah unfollow akun yang membuat kamu merasa kecil. Dan yang paling penting: berhenti menjelaskan hidupmu kepada orang yang tidak pernah bertanya dengan tulus.
Merawat Pikiran Seperti Merawat Tubuh.
Sama seperti kita ke dokter saat tubuh sakit, atau ke klinik kecantikan untuk merawat diri, kita juga perlu merawat pikiran. Misalnya, seperti mendatangi Carla Skin Clinic yaitu sebuah klinik perawatan kulit perempuan. Di klinik kecantikan terbaik di Jakarta dan memilih aneka treatmen yang disediakan. Saat pikiran terasa sesak, tidak ada salahnya menemui psikolog atau konselor. Jika belum siap, mulailah dengan curhat kepada keluarga atau sahabat di ruang yang aman dan dipercaya. Ingat, kesehatan jiwa adalah perawatan, bukan kelemahan.
Mengganti Narasi atau Ubah Mindset. 
Dari pilihan narasi “aku kurang” menjadi “aku sedang bertumbuh”. Lalu dari kata “aku gagal” menjadi “aku belajar”. Ingat tanamkan atau ubah mindset atau keyakinan, pikiran, bahwa perempuan merdeka adalah perempuan yang berani jadi pemula, perempuan yang berani jelek di awal dan perempuan yang berani tidak disukai.
Perempuan juga berhak memiliki komunitas dan ruang aman. Karena untuk meraih dan menikmati “merdeka”, perempuan tidak bisa berjalan sendiri. Komunitas adalah tempat berbagi cerita tanpa dihakimi. Di sanalah seseorang bisa jujur berkata, “aku lagi nggak baik-baik aja” dan dijawab, “aku ngerti” bukan “kamu lebay”. Dari ruang-ruang inilah perempuan belajar satu hal penting: “Luka kita mirip. Dan dari kemiripan itu lahir kekuatan.” 
Saatnya perempuan merdeka dari insecure adalah perempuan yang berani bilang: "Aku tidak harus sempurna untuk dicintai. “Aku tidak harus produktif setiap hari untuk berharga.”  “Aku boleh istirahat.” “ Aku boleh gagal.” “ Aku boleh memilih jalanku sendiri."
Kesehatan jiwa bukanlah garis finish. Ia adalah kendaraan yang membawa kita melangkah. Saat pikiran lebih tenang dan positif, perempuan bisa bekerja, berkarya, mencintai, dan hidup tanpa terus dihantui pertanyaan "apakah aku cukup?" Padahal jawabannya sudah ada: "Kamu sudah cukup." Dan dari penerimaan itulah kemerdekaan sejati dimulai. Bukan dari validasi orang lain, tapi dari damai yang kita bangun di dalam diri sendiri. 
***