Teh vs Kopi: Mana Mood Booster Pagi yang Lebih Baik untuk Kulit?

Secangkir teh atau kopi jadi pembuka hari bagi banyak orang. Selain jadi mood booster, dua minuman ini juga sering jadi bahan obrolan: mana yang lebih sehat untuk tubuh dan kulit?Baik teh maupun kopi punya kandungan antioksidan dan manfaat kesehatan.

Namun efeknya ke energi, hidrasi, hingga kesehatan kulit ternyata berbeda. Pakar gizi menyebut pilihan antara teh vs kopi tergantung kebutuhan tubuh dan gaya hidup masing-masing. Teh sendiri kaya antioksidan dan menenangkan. Teh, terutama teh hijau, tinggi antioksidan seperti catechin, flavonoid, dan polifenol. Senyawa ini penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Journal of Nutritional Biochemistry 2011 menyebut EGCG dalam teh hijau membantu melindungi kolagen kulit dan memperlambat tanda penuaan. Teh juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberi efek relaksasi tanpa membuat ngantuk. Karena itu teh cocok untuk kamu yang mudah cemas tapi tetap butuh fokus. Selain itu, teh herbal dan teh hijau juga membantu hidrasi karena ikut menambah asupan cairan harian.

Sedangkan kopi memiliki energi instan dan melancarkan sirkulasi. Kopi punya kandungan kafein lebih tinggi dibanding teh. Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, senyawa di otak yang memicu rasa kantuk. Journal of Psychopharmacology 2010 mencatat kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif.

Kopi juga mengandung asam klorogenat dan polifenol yang membantu mengurangi inflamasi dan melancarkan sirkulasi darah ke kulit.Efek lainnya: kopi sering dipakai sebagai scrub alami karena teksturnya bisa mengangkat sel kulit mati. Makanya banyak produk skincare kini pakai ekstrak kopi sebagai bahan aktif.

Teh vs Kopi: Dampaknya ke Kesehatan Kulit

Baik teh maupun kopi punya manfaat untuk kulit, tapi dengan cara berbeda. Jadi keduanya memiliki keunggulan masing-masing, antioksidan dalam teh hijau membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerusakan akibat polusi. Kandungan airnya juga bantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang cukup cairan akan terlihat lebih glowing dan sehat.

Keunggulan Kopi yang memiliki kafein dan polifenol dalam kopi bisa mengurangi pembengkakan dan kemerahan. Sirkulasi darah yang lancar juga membuat wajah tampak lebih segar. Namun perlu diingat, konsumsi kopi berlebih bisa memicu hormon stres kortisol yang berpotensi memperparah jerawat pada sebagian orang.

Salah satu mitos populer adalah kopi menyebabkan dehidrasi. Faktanya, Journal of Human Nutrition and Dietetics 2014 menyebut konsumsi kopi moderat 3-4 cangkir per hari tidak menyebabkan dehidrasi. Tetap, teh lebih unggul dalam hal hidrasi karena efek diuretiknya lebih ringan. Jadi untuk kesehatan kulit jangka panjang, teh sedikit lebih ramah.

Jadi Pilih Teh atau Kopi? Pilihan antara teh dan kopi tergantung tujuanmu di pagi hari.

Pilih Kopi Jika:

Kamu butuh energi cepat, fokus kerja, dan mood langsung naik. Cocok untuk meeting pagi atau deadline. Batasi 1-2 cangkir sehari agar tidak memicu jantung berdebar.

Pilih Teh Jika:

Kamu ingin energi stabil, efek menenangkan, dan perlindungan ekstra untuk kulit dari penuaan dini. Teh hijau paling disarankan karena antioksidannya paling tinggi.Kuncinya ada di porsi dan cara minum. Hindari menambahkan gula berlebih karena justru bisa memicu peradangan dan mempercepat penuaan kulit. Jadi, mood booster pagimu pilih yang mana?

Sumber : Berbagai sumber.

 (Galuh/SEO/290826)