Kenali Makanan yang Menjadi Musuh Kulitmu!

Mulai sekarang, lebih selektif memilih makanan. Karena kulit sehat dan glowing bukan cuma soal produk, tapi juga soal gaya hidup dan pola makan.

Jakarta, Indonesia – Banyak orang merasa sudah rajin melakukan perawatan wajah, menggunakan berbagai produk skincare tetapi masih saja ada masalah kulit kusam dan berjerawat. Ada berbagai keluhan seperti: “Duh aku sudah pakai skincare mahal kok ya kulit wajahku tetap bandel jerawatan, gampang berminyak, mengganggu banget!” Atau “Aku rajin treatment tapi kulit wajahku masih kusam, ada apa ini?”

Bisa jadi masalahnya bukan dari luar. Tanpa disadari, justru masalah itu bermula dari isi piringmu. Ada kalimat bijak yang benar: kulitmu adalah cerminan dari apa yang kamu makan. Coba cek lagi secara seksama, apakah makanan yang kamu santap setiap hari berdampak pada kesehatan kulit?

Beberapa ahli kesehatan dan kecantikan sepakat: makanan bergizi yang kaya antioksidan, vitamin, dan lemak sehat sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecerahan kulit dari dalam. Ada beberapa makanan yang menjadi musuh kulit  dan  berdampak bagi kesehatan kulit. Sebaiknya, mulai perhatikan jenis makanan penyebab jerawat, makanan yang bikin kulit kusam dan sebagainya.

Ada 6 Musuh Kulit yang Perlu Dihindari

1.    Gula dan Makanan Manis

Bersantap makanan seperti Boba, kue, donat, minuman kemasan, dan sereal manis memang enak. Tetapi ingat bila konsumsi secara berlebihan jadi musuh utama jerawat dan penuaan dini. Gula tinggi memicu proses "glikasi" yang merusak kolagen. Hasilnya: kulit cepat kendur, muncul garis halus, dan pori tersumbat jadi jerawat. Makanan ini

2.    Produk Susu dan Olahannya

Susu sapi mengandung hormon yang bisa memicu produksi minyak berlebih. Begitu juga keju dan es krim yang  sering memicu jerawat hormonal di area dagu dan pipi.

3.    Makanan Olahan dan Fast Food

Bersantap makanan seperti nugget, sosis, mie instan, dan kentang goreng tinggi minyak trans dan garam. Akibatnya tubuh meradang sehingga kulit jadi merah, iritasi, dan kusam. Bonusnya: jerawat batu jadi semakin sulit sembuh.

4.    Karbohidrat Tinggi Glikemik

Nasi putih berlebihan, roti tawar putih, dan kerupuk bikin gula darah naik cepat. Akibatnya tubuh melepas insulin sehingga kelenjar minyak menjadi aktif. Solusinya: ganti dengan nasi merah, oatmeal, dan ubi.

5.    Makanan Pedas dan Tinggi Garam

Bagi penyuka makanan yang terlalu pedas bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga wajah gampang kemerahan. Sementara garam berlebih bikin tubuh dehidrasi yang berakibat kulit kering dan kusam.

6.    Alkohol dan Kopi Berlebihan

Penikmat kopi lebih dari 2 cangkir sehari, hati-hati. Kafein menarik cairan dari tubuh dan berefek kulit kering serta lingkaran hitam di bawah mata semakin jelas. Untuk penikmat alkohol pun harus waspada diri, karena minuman ini  juga melebarkan pembuluh darah di wajah, memicu kemerahan permanen, dan memperparah kondisi seperti rosacea.

Lalu apa yang harus dikonsumsi supaya menyehatkan kulit dan bikin glowing? Apa harus ada pantangan makanan untuk kulit sehat dan apakah harus diet untuk kulit glowing? Jawabannya adalah, mulai kini, saatnya mengganti musuh dengan sahabat

Ada 4 Makanan Sahabat Kulit Supaya Glowing : 

1.     Air Putih

Minum minimal 2 liter sehari jadi pelembap alami. Minum air putih secara rutin menjaga kelembapan kulit dari dalam agar tetap elastis, tidak mudah kering, dan tampak lebih segar.

2.    Sayur Hijau dan Buah Beri

Mengandung antioksidan tinggi yang melindungi kulit dari radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap sehat serta bercahaya.

3.    Ikan dan Kacang-kacangan

Ikan salmon, makarel, biji chia, biji rami, kenari, dan almond adalah sumber Omega-3. Sangat baik untuk kulit kenyal, menjaga kelembapan, dan mengurangi peradangan. Kacang-kacangan juga kaya vitamin E, antioksidan untuk melindungi dari penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat serta bercahaya.

4.     Alpukat

Buah ini kaya lemak sehat, biotin, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Kandungannya membantu mengatasi kulit kering, menjaga hidrasi, dan melawan radikal bebas yang merusak kolagen. Hasilnya garis halus dan kerutan bisa berkurang.

Kalau sudah memperbaiki pola makan dengan "sahabat kulit", artinya kamu hidup seimbang. Ingat, skincare dari luar hanya 50%. Dan sisanya 50% ada di piringmu. Mulai sekarang, lebih selektif memilih makanan. Karena kulit sehat dan glowing bukan cuma soal produk, tapi juga soal gaya hidup dan pola makan.

Apabila masalah kulit tidak kunjung membaik meski pola makan sudah dijaga, segera konsultasikan ke dokter kulit untuk penanganan yang tepat.

****

(hanip/SEO/290826).